Laufbandtraining Celeb Stein Spitzen Trainer Sitzung

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Da das Wetter abkühlt, wird tapfere Seelen Ebenen hinzufügen und weiterhin den Central Park Schleife zu laufen.

Aber die meisten von uns in der Turnhalle für unser Herz bewegen, wo der Blick auf das Laufband ist nicht ganz die Aufregung der Stadtlandschaft von New York.

Glücklicherweise hat Berühmtheit Trainer Lacey Stein die Lösung für Ihre Langeweile Tretmühle.

Stein, ein fave LA Boot Camp Barry und Jodie Foster und Nicole Kidman gebildet, die derzeit verkauft für neue epische Tretmühlen in motzten Dicks Sporting Goods stumping und entwarf sie dieses Training in der Kampagne Kontext .


Nicht nur wird es Sie zu unterhalten und konzentrierte sich auf die Ziele auf dem Weg, wird es auch Sie produktiver Rennen machen, da Intervalle gezeigt wurde, mehr Kalorien zu verbrennen und halten Sie Ihr Herz gesund wie lange Läufe zu einem anhaltend moderaten Tempo.

45 Minuten TEPPICH Training Lacey STONE
Beinhaltet: 5 Minuten des Hügels, nur 10 Minuten von progressiven Rennen, einem Hügel Power-Walking und vier Sprints 1 Minute! Hinweis: Jede Zahl steht für eine Ein-Minuten-Intervall.

Drucken Sie es und legte es auf der Konsole des Laufbandes, wenn andere ihre Kopie setzen People Magazine und sehen, wer besser in Form ist in diesem Herbst.

HEAT
1. Steigung 0%, 3,5 SPD
2. Steigung 0%, 4,0 SPD
3. Neigung 0%, 5,0 SPD
4. Steigung 0%, die SPD-Bereich von 5,5, 6,0 oder 7,0

5 Minuten HILL
5. Schräg 2% - SPD 6, 7 oder 8,
6. Schräg 4% - SPD 6, 7 oder 8,
7. Schräg 6% - SPD 6, 7 oder 8,
8. Schräg 8% - SPD 6, 7 oder 8,
9. Schräg 10% - SPD 6, 7 oder 8,

RECOVER
10. Steigung 0% - SPD Bereich von 3-5
11. Steigung 0% - spd 5, 6 oder 7
12. Steigung 0% - SPD 5,5, 6,5 oder 7,5

10 Minuten Rennen
A 0% Steigung Ihre Rate von 0,5 pro Minute zu erhöhen
13. Spd 4.5, 5.5 oder 6.5
14. Spd 5, 6 oder 7
15. Spd 5.5, 6.5 oder 7.5
16. Spd 6, 7 oder 8,
17. Spd 6.5, 7 oder 8.5
18. Spd 7, 8 oder 9
19. Spd 7.5, 8.5 oder 9.5
20. Spd 8, 9 oder 10
21. Spd 8.5, 9.5 oder 10.5
22. Spd 9, 10 oder 11

WALK TO RECOVER
23. Steigung 0% - SPD 3-5
24. Steigung 5% - SPD 3-5
25. Steigung 10% - 3,5-4,5 SPD
26. Steigung 12% - 3,5-4,5 SPD
27. Steigung 12% - SPD 03.05 bis 04.05
28. Steigung 0% - SPD 3-4.5

JOG
29. Schräg SPD 0- 5, 6 oder 7
30. Steigung 0% - spd 6, 7 oder 8,

SPRINT
Vier SPRINT 1 Minute lang mit 0% Neigung, das Training zu beenden. Versuchen Sie, Ihre Geschwindigkeit, mit allen vier Sprints erhöhen. Selbst wenn eine Erhöhung 0,1, dieser Erfolg!
31. SPRINT! - Spd 8, 9, 10 oder mehr,
32. Wiederherstellung - Spd 3-5
33. Spd 5, 6, 7
34. Spd 6, 7, 8

35. SPRINT - 8,9,10 oder mehr
36. Wiederherstellung - Spd 3-5
37. Spd 5, 6, 7
38. Spd 6, 7, 8

39. SPRINT - 8,9,10 oder mehr
40. Wiederherstellung - Spd 3-5
41. Spd 5, 6, 7
42. Spd 6, 7, 8
43. Endspurt 1 min! Machen Sie diese Ihre beste SPRINT Ihr Training 8, 9, 10 s oder mehr !!!!

COOL
44. Steigung 0% - 3,5 Spd
45. Spd 2.5

Sie haben einen Freund, der Training auf einem Laufband ist? Schicken Sie ihr Training!