Wie 30 Minuten Fahrzeit zu maximieren

Man Jogging

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Mit neuen Forschungs Belag regelmäßig Bewegung, kann es schwierig sein, die Nachrichten zu verfolgen. Aber unter den vielen Anrufen Ihre Routine zu ändern, scheint eine Sache zu bleiben konstant: die Vorteile der Intervall-Training. Einige unserer beliebtesten Beweis:

Eine Studie in der Journal of Physiology fand heraus, dass 20 Minuten Intervall-Training (30 Sekunden 4 Minuten Erholung gefolgt Bursts) weiterhin in einem moderaten Tempo die gleichen physiologischen Anpassungen im Körper und Verbesserungen der Leistung von 90 Minuten Cardio produziert. Eine weitere Studie in der veröffentlichten American Journal of Clinical Nutrition fanden heraus, dass diejenigen, die 15 Wochen lang hatte eine subkutane Fettreduktion, die war neun Mal höher als diejenigen, die den stationären Herz durchgeführt 20 Wochen lang das Training von hoher Intensität Intervalle geübt.

Halten Sie für 30 Minuten von der Tretmühle der Routine Equinox Tier 4 Trainer Giovanni Rosellii lesen ...

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